jem nie jem

Jem ture drugi tydzien w dawce 30mg, bede zwiekszal co 2tyg o 10mg. Jak narazie widze roznice:) Waskularyzacja znacznie sie poprawila, ogolna poprawa sylwetki widoczna. Wczesniej lecial antek przez 4tyg, i tesc 300mg ew ciagle leci. Dawno tury nie jadlem i juz nie pamietalem ze jest taka fajna. Polecam. Kiedys jadlem tez balkana i tez bylem [...]

Ok dzięki. Tak zauważyłem że nie dodałem otrębów do śniadania. Do omletów zawszę dosypuje jeszcze 20g otrębów owsianych. Ziemniaki w jakich ilościach? Jak za późno wstanę i nie zdążę dobrze sobie pogotować, to w stołówce firmy jem pierś z kurczaka z ziemniakami (100g)

JAk zacząc stabilizacje ? Jak się nie zalewać ? ja tylko podniosłem o ok 100 kcal i zmiejszyłem akt ,ale dodałem inne , moje zap to ok 2700 na zero powinno być !! a jem marne1800- 2000

A w skrucie powiem tak:Ja jem 12 takich tabletek dziennie jak Ty i mnie suty nie swedza..czyli jak Ciebie swedza po 2-óch takich tabletkach to znaczy,ze to jeszcze nie czas na saa dla Ciebie

[...] węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu W dziale odżywianie jest [...]

Witam ponownie !! mainveant i rialto92 serdeczne dzięki za wasze rady. Bardzo mi pomogliście. Z tą kapustą to skumałem hehe javascript: test(''); jabłka z mikrofali jem czasami takie coś. A z tymi mamami i babciami to się zgadzam jak ostatnio przez 3 dni na obiad nie jadłem ziemniaków tylko kawałek mięska i surówke to od razu wpychaja jedzenie [...]

Z kefirem też są git :-) Kartofle z koperkiem i jajkiem! Ewentualnie z twarogiem! Podziwiam Was! Ja jem bez opamiętania (nie cierpię głodu!). Pewnie jesteście bardziej odtłuszczeni niż sucharki!

[...] ilości wody. Non stop kibel. 23.07 weszło ok 5 litrów (od południa), 24.07 jakieś 10litrów. W następnym dniu woda do ok 14g. Potem (po treningu szybkim) odstawiam i jem węgle :-)) Menu: Założyłem sobie 1300kcal, ale w sumie bez sensu taka niska podaż. Dlatego trzymam tych 1500. Fotka z posiłku nr 3 i 4: [...]

[...] taki plan jak wrzuciłeś na początku. Jeśli masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to warto sobie wziąć jakiś 4 dniowy plan push pull z podwieszonych tematów. Niestety "jem dużo i zdrowo" za wiele nie mówi ale skoro trzymasz się jakiś zasad żywieniowych to już krok w dobrą stronę, choć z czasem trzeba będzie dokładniej się skupić nad kwestią [...]

[...] Myslalem, ze bedzie na odwrot. W przyszlym tygodniu zdam dokladna relacje od strony wagowej. Diety jakos sie kurczowo nie trzymam bo wciaz jej nie mam. Po prostu duzo mniej jem, obcialem kompletnie cukier i jakiekolwiek slodycze. Wegle obciac mi ciezko bo nie mam zbytnio czasu na gotowanie, a chleb czy bulki sa trudne do zastapienia... Jakos dam [...]

Mów za siebie ja bułki, chleb i dobrej jakosci parówki (czytaj nie wieprzowe) bardzo lubie i jem i diete trzymam na jasnym pieczywie... Nie wiem czemu ty nie jesz - to chyba pytanie nie do mnie

[...] do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak [...]

POMOCY NIE MOGĘ PRZYTYĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak ci sie tylko wydaje :D nie ma - nie moge przytyc :D jest - jem za malo aby przytyc obojetnie ile jesz obecnie :D (pomijam jakies dziwne jednostki chorobowe)

[...] który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na śniadanie jakieś płatki , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa [...]

[...] sprawa - jak to wygląda z przestawianiem się organizmu z węgli na tłuszcze? Bo ja węgli nie potrzebuje i jadłem je przez lata z przyzwyczajenia chyba tylko. Od dawna nie jemy ziemniaków. Chleb bardzo rzadko. Przez forum i zrzuty diet jem.owsianki i brązowy ryż ale nadal nie czuję takiej potrzeby. Nawet owoce prawie kompletnie wypadły i zjem [...]

pewnie :) ja bardzo lubię ryby, jajek codziennie nie jestem w stanie jeść bo jak za często jem jajka to mam aż metaliczny posmak w ustach ...

[...] na białka, tłuszcze i węglowodany. Białka i tłuszcze póki co są stałe B:140g, T:50g ale mam rotację węglowodanami w zależności od dnia tygodnia na LC, MC, HC. Węglowodany jem dopiero od obiadu. W pierwszej połowie dnia BiT. Także układam sobie sama tak żeby zgadzało się makro w ciągu dnia. Nie ma gotowych przepisów itp. Mam pilnować makro. [...]

przeczytałem wszystko dokładnie ;) z mięs jem jedynie pierś z kurczaka i wołowine(półkrwistą, nie lubie wysmażonej) z dużą ilością chili, bo lubie pikantne + dobrze wpływa na poziom insuliny. Dzięki za porade z posiłkiem po treningu, zawsze po około 20 minutach jadłem 3 plastry kurczaka w chili z wpc, ale dorzuce najpierw banana jak mówisz, że [...]

okej. ogólnie zamiast kurczaka właśnie czasami jem ryby. Makrela wędzona tez moż być? okej zaprowadze zmiany. Carbo normalnie wliczać do zapotrzebowania kalorycznego? wszystko wliczasz do bilansu. kalorie w magiczny sposob nie wyparuja :-) kwestia jeszcze tego, ze nie widze za bardzo sensu w Twoim przypadku dodawania carbo, zbedne cukry.

[...] aktywności (co, jak często i kiedy) nie regularnie rożne sporty – tenis pływanie bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu -- wszystko i nic (co jem, co lubię a czego nie lubię) b.lubię owoce, nienawidzę wątróbki i to chyba tyle Cel redukcja Ograniczenia żywieniowe brak (alergie i inne, także na leki) Stan [...]